Comme beaucoup de personnes dans la tech, les start-ups et l'entrepreneuriat, j'ai subi beaucoup de pression et j'ai frôlé le burn-out au travail.

Je dis « frôlé » parce que j'ai vu des gens traverser de véritables burn-outs : ils tombent en dépression et leur corps s'arrête littéralement de fonctionner. Je préfère donc choisir le mot juste, et je parlerais plutôt de burn-in : l'étape juste avant.

Je pense que j'étais exactement le genre de personne qui en était une cible facile : ambitieuse, aventureuse et très dépendante de mon statut professionnel pour mesurer ma propre valeur.

Aujourd'hui, j'ai le bonheur de sentir que je suis dans une autre phase et je voulais revenir sur ce parcours et sur les différentes étapes que beaucoup d'entre nous traversent, afin que quiconque est en train de bâtir quelque chose puisse reconnaître où il en est dans le processus.

J'aime comparer cela à la fin d'un régime : d'abord, vous mangiez trop ; puis vous avez commencé à vous restreindre ; et enfin, vous (ré)apprenez à faire des choix alimentaires conscients, sans culpabilité ni dépendance.

Et peut-être que cela pourra vous aider à répondre à une question simple :

Où en suis-je en ce moment ? Ai-je besoin de grandir ? Ai-je besoin de lâcher prise ? Ou ai-je besoin de construire quelque chose de plus aligné ?

1. La croissance personnelle demande : « Comment puis-je m'améliorer ? »

La croissance est le système d'exploitation par défaut des personnes ambitieuses. Vous ajoutez une nouvelle compétence, vous cherchez des moyens d'améliorer vos performances.

À un certain moment de ma carrière, je voulais plus d'expériences, plus de défis.

C'est généralement une façon de penser holistique. Vous mettez en place des routines saines, vous écoutez des podcasts de développement personnel, vous suivez vos pas, vous suivez vos tâches. Vous essayez de tirer le meilleur parti de votre alimentation, de votre temps et même de vos relations.

Vous optimisez pour devenir la meilleure version de vous-même.

Peut-être dirigez-vous votre propre entreprise et pensez-vous constamment à obtenir plus de clients, plus de services, plus de canaux.

Marian Rojas Estapé, l'une des voix les plus influentes du développement personnel en Espagne, parle souvent d'entraîner notre esprit comme on entraînerait un muscle, afin de devenir la meilleure version de nous-mêmes.

La croissance, dans ce qu'elle a de meilleur, c'est exactement cela : un élan qui s'accumule avec le temps.

Le côté positif est bien réel. Vous êtes plus performant, vous vous épanouissez, vous devenez véritablement quelqu'un de nouveau. Mais quand la croissance est poussée à l'extrême, tout devient sujet à l'optimisation. Plus de tâches, plus de services, plus de relations, plus de discipline, en courant toujours après la prochaine amélioration avant même d'avoir intégré la précédente.

Je pense personnellement que la croissance sans estime de soi ou sans une vie équilibrée devient une roue de hamster, car elle finit par devenir votre identité.

Votre bonheur devient dépendant de la prochaine promotion, d'un corps plus svelte, d'une meilleure performance, de la prochaine réussite.

Et voici la nuance sur laquelle je reviens sans cesse : même si notre quête de croissance était intentionnelle, elle n'était pas toujours consciente.

Parce que la plupart d'entre nous ne grandissions pas vers quelque chose ; nous fuyions quelque chose en grandissant : la peur de ne pas être à la hauteur. Le choix en lui-même était conscient, mais le mécanisme qui le motivait l'était rarement.

C'est un marathon sans fin.

2. La décroissance personnelle demande : « De quoi puis-je me libérer ? »

La décroissance est une autre approche intéressante.

Ce n'est pas le contraire de la croissance ; c'est simplement répondre à une question différente. Au lieu de vous demander ce que vous pourriez faire de plus pour que votre vie vous semble plus remplie, vous commencez à vous demander ce que vous pourriez enfin arrêter de faire.

Fabrice Midal a construit toute une œuvre autour de cette idée : que la pression incessante pour continuer à nous améliorer est souvent ce qui nous épuise, et que la véritable paix vient du fait d'arrêter de lutter contre ce que nous sommes déjà.

Nous romançons souvent cette phase comme un moment à la Mange, prie, aime, comme s'il fallait tout quitter pour s'installer à Bali. En réalité, cela ressemble rarement à cela. C'est généralement un processus beaucoup plus calme et beaucoup plus long.

C'est le moment où vous commencez à vous demander :

• Qu'est-ce que je ne veux plus continuer à faire ?

• Qui ne m'apporte plus rien ?

• Qu'est-ce qui ne me correspond plus ?

• Qu'est-ce que j'essaie de prouver, et à qui ?

• Quelles parties de mon identité ai-je choisies, et lesquelles ai-je héritées ?

Il s'agit de se rencontrer soi-même sans étiquette et de lâcher prise sur tout ce que l'on pensait faire partie de son identité.

L'avantage, c'est la paix et la tranquillité : vous arrêtez de porter ce qui n'a jamais été à vous de porter.

Mais quand la décroissance est poussée à l'extrême, on peut finir par trop abandonner. Vous délaissez des parties de vous-même que vous aimiez sincèrement : votre façon de vous investir, un projet, une ambition, voire un chapitre entier de votre identité, en confondant l'épuisement avec de la clarté.

C'est ce qui m'est arrivé avec la mode. Quand j'ai fermé ma marque et commencé mon école de coaching, j'ai inconsciemment rejeté cette partie de moi. Je pensais devoir la laisser derrière moi pour embrasser un autre secteur et vivre plus en phase avec mes valeurs.

Et c'est là que la décroissance a cessé d'être synonyme de paix pour devenir un abandon.

3. L'intégration consciente demande : « Comment vivre en alignement ? »

C'est la phase que certains coachs commencent à appeler l'ère consciente. Ce n'est pas une astuce passagère ; c'est une manière d'être.

Faire des choix conscients prend alors une autre tournure.

• Vous arrêtez de chercher un meilleur poste pour chercher un travail qui a du sens.

• Vous arrêtez de courir après plus de clients et vous vous concentrez plutôt sur l'offre de meilleurs services à des clients qui apprécient sincèrement ce que vous faites.

• Vous arrêtez de chercher plus de relations et commencez à en cultiver moins, mais plus profondes et authentiques, qui vous apportent les conversations dont vous avez réellement besoin.

• Vous arrêtez de charger la barre ou de rajouter des séances d'entraînement à votre emploi du temps, et vous choisissez plutôt une activité physique qui correspond à là où vous en êtes dans votre vie.

• Vous arrêtez d'optimiser chaque repas et mangez simplement des aliments qui vous nourrissent — et que vous appréciez sincèrement.

C'est là que ma réflexion sur la mode est revenue.

Parce que la mode ne se résume pas à ce que nous portons. C'est une question d'identité, de singularité et de la manière dont nous choisissons de nous présenter avant d'avoir dit un seul mot. Et n'est-ce pas là le véritable sens du personal branding ?

Personnellement, je vois l'intégration comme l'étape finale du changement personnel.

C'est le moment où nous cessons de voir la croissance et la décroissance comme des opposés et commençons à comprendre que toutes deux ont leur place.

C'est là que nous arrêtons enfin de tout juger comme « bien » ou « mal » et profitons simplement de ce qui résonne en nous, sans en devenir dépendant.

Cela me rappelle l'idée d'individuation de Carl Jung : le processus de toute une vie pour devenir pleinement et distinctement soi-même (j'écrirai probablement un article complet à ce sujet car c'est passionnant).

Le but n'est pas de devenir quelqu'un d'autre. C'est de devenir plus pleinement soi-même.

Un peu comme la fin de The Truman Show : il vous suffit de franchir la porte.

Et je crois que c'est la plus grande évolution de vie que vous puissiez réaliser.

Avez-vous vous-même traversé ces phases ?

Où en êtes-vous en ce moment : encore en train d'ajouter, de soustraire, ou enfin d'aligner ?

Si vous ne me connaissez pas encore, je m'appelle Marine. Je suis coach certifiée ICF et certifiée Points of You®, et j'accompagne les personnes en période de transition de vie. Je les aide à se reconnecter à ce qu'elles sont, à redéfinir leur identité et à bâtir des projets porteurs de sens grâce au personal branding, au marketing et au storytelling.